Kefir mataræði - einfalt, hagkvæmt og árangursríkt fyrir þyngdartap

Greinin gefur nákvæma lýsingu á kefir mataræði vegna þyngdartaps. Skoðaðir eru kostir og gallar þessa mataræðis, reglum um notkun og frábendingum lýst í smáatriðum. Eftir að hafa kynnt þér marga möguleika fyrir slíkt mataræði geturðu, eftir markmiði þínu, valið þann sem er tilvalinn fyrir líkama þinn.

Þú munt læra hvernig á að undirbúa rétt fyrir mataræði og hvernig á að hætta með það á hæfilegan hátt til að varðveita niðurstöðuna í langan tíma og ekki skaða eigin heilsu.

Hvað er kefir mataræði

Kefir mataræði er fæðukerfi innan takmarkaðs tíma þar sem kefir er nauðsynlegur matur. . . Kefir er ekki aðeins kaloríulítið - það hjálpar til við að hreinsa líkamann og fjarlægja eiturefni og umfram vökva, það er, það hefur heilsueflandi áhrif.

Tíðar máltíðir - kefir eða kefir með einhverju öðru - að vísu í litlum skömmtum, gerir það auðveldara að þola takmarkanir en með fullkomnu sulti eða rýrt mataræði sem notað er í öðrum tegundum megrunarkúra.

Reglur: Ekki má og ekki má

Til að ná glæsilegum árangri verður þú að fara nákvæmlega eftir ákveðnum reglum:

• veldu kefir, frá þeim degi sem 2-3 dagar eru liðnir, að hámarki 7;
• ekki bæta sykri, hunangi og öðru sælgæti við kefir;
• vertu viss um að drekka vatn, helst að minnsta kosti einn og hálfan lítra á dag;
• ekki drekka vatn hálftíma fyrir og eftir máltíð (þ. mt kefir, sem jafngildir því að borða);
• fyrir mataræði er neysla kaffis (ólíkt japanska mataræði), salt, sykur, svart te undanskilin;
• neyta að minnsta kosti 1 teskeið af trefjum lyfja eða lyfjum á dag til að metta líkamann með nauðsynlegum efnum;
• taka vítamín og steinefni, þetta mun forðast að vera veik og svima;
• máltíðir ættu að vera að minnsta kosti 6;
• að hætta við mikla líkamlega áreynslu, gera að minnsta kosti nokkrar nauðsynlegar æfingar;
• í lok mataræðisins, til að viðhalda niðurstöðunni, gerðu vikulega kefir föstu daga.

Kostir mataræðis

Það eru um hundrað valkostir fyrir kefir mataræði, eins og þeir segja - fyrir hvern smekk. Vinsælast eru eftirfarandi.

Röndótt

Mataræðið fékk nafn sitt vegna víxl "léttra daga", þegar aðeins kefir er leyfilegt - einn og hálfur lítra (1%), og "dökkir" dagar, þar sem hægt er að neyta einhverra annarra vara. Þetta felur í sér: soðið eða bakað kjöt eða fisk, ferskt grænmeti og ávexti, fitusnauðar mjólkurafurðir.

Það er leyfilegt að borða svo margar slíkar vörur á dag til að fara ekki yfir 1500 kkal.Ráðlagður lengd slíks mataræðis er frá 7 til 21 dagur.. . . Þessi sparifjármöguleiki er þolaður með ólíkindum auðveldari en aðrir, strangari, en niðurstaðan verður nokkuð lægri.

Bókhveiti-kefir

Bókhveiti-kefír mataræði er notað mjög oft. Til að fá árangur þarftu að minnsta kosti 3 daga, hámark 2 vikur. Mataræðið er það sama í alla daga. Á kvöldin þarftu að hella 150 g af bókhveiti með sjóðandi vatni í hlutfallinu 1: 2 og láta undir lokinu yfir nótt. Þú getur ekki eldað korn, þetta dregur úr trefjumagni.

Í einn dag, í 6 móttökum, ættirðu að borða allan bókhveiti og drekka 1 lítra af kefir. Mikilvægt atriði - kefir og bókhveiti ætti að neyta sérstaklega, í einum skammti - korni, í hinum - drykk.

Athugið!Kannski er þessi valkostur hentugri fyrir einhvern - til skiptis daga neyslu afurða - bókhveiti dag, kefír dag.

Kefir með eplum

Þessi valkostur er notaður í 3-5 daga, þettagerir það mögulegt að losna við 3-5 kg umframþyngd. . . Allan daginn er ætlað einn og hálfan lítra af kefir og 0, 5-0, 6 kg af eplum. Deila verður öllu þessu 6 sinnum, síðasti skammtur ætti að vera eigi síðar en 2 klukkustundum fyrir svefn. Fyrir meltingarvandamál er best að nota það ekki.

Það er til afbrigði af "stranga" mataræði með kefir og eplum, sem er mjög árangursríkt, en frekar erfitt að þola. En á þessu mataræði geturðu losað þig við allt að 10 kg á 9 dögum - það er fyrir þetta tímabil sem það er hannað. Fyrstu 3 dagarnir eru leyfðir kefir (1%), seinni 3 dagarnir - aðeins epli. Og síðustu 3 daga - kefir með fituinnihald 3%.

Kefir og grænmeti

Mælt er með mataræði Kefir og grænmeti í 7 daga. Úr vökva er kefir, vatn og grænt te leyfilegt. Grænmeti má borða hrátt og elda í ótakmörkuðu magni.Aðeins kartöflur eru bannaðar. . .

Agúrka-kefir

Agúrka-kefir útgáfa er ein sú ljúffengasta og léttasta. Yfir daginn á það að drekka einn og hálfan lítra af kefir í 6 móttökum, borða 1 kg af gúrkum og 0, 3-0, 4 kg af soðnum hvítum fiski.

Rauðrófur og kefir

Lengd mataræðis ásamt rófum er 3 dagar. Venjulegur skammtur af kefir og 1 kg af soðnum rauðrófum er mælt með á dag, þaðan er hægt að búa til salat, bæta við smá sýrðum rjóma eða smjöri. Þú þarft að borða aðeins, á 2 tíma fresti.

Athygli!Þarmasjúkdómur er frábending þar sem niðurgangur er mögulegur.

Kefir-kartafla

Kefir-kartöfluútgáfan felur í sér að nota soðnar kartöflur auk kefir. Mælt er með þessu kerfi í 3 daga. Sjóðið 3 stórar kartöflur í vatni án salts. Ein kartafla í morgunmat, 2 í hádegismat.Niðurstaðan er allt að mínus 5 kg.

Kefir með graut

Með slíku mataræði þarftu að velja eina tegund af morgunkorni.

Kefir-haframjöl

Lengd - 10 dagar:

• morgunmatur - haframjöl á vatni (án sykurs), glas af kefir;
• hádegismatur - 0, 15 kg af soðnum kjúklingi, grænmetis salati, glasi af kefir;
• kvöldmatur - 0, 15 kg af fitusnauðum kotasælu, 1 ávöxtur, glas af kefir

Kefir-hrísgrjón

Lengd notkunar slíks mataræðis er 7 dagar. Á hverjum degi - einn og hálfur líter af kefir og hrísgrjónagraut í ótakmörkuðu magni. Þú þarft að elda slíkan hafragraut án salts og sykurs. Ef þess er óskað geturðu bætt einu epli við daglegt hlutfall.Vika getur rænt þig 5 kg. . .

Á mjólkurvörum

Í 3-7 daga er leyfilegt að neyta kefír og 0, 5 kg af kotasælu. Sem síðasta úrræði geturðu borðað eitt ósykrað epli. Slíkt mataræðigerir þér kleift að losna við 3 kg á 3 dögum.Það er erfiðari valkostur þar sem þú getur aðeins neytt kefir, mjólk og jógúrt í 3-5 daga, á 2 tíma fresti. Útkoman getur verið allt að 7 kg af þyngdartapi.

Kefir með ávöxtum

Þessi valkostur gerir ráð fyrir notkun mismunandi ávaxta ásamt kefir. Aðeins vínber eru bönnuð. Takmarkanir gilda um banana - 1 stykki er leyfilegt á dag og aðeins yfir daginn. Besti notkunartíminn er 3-5 dagar, þú getur misst 5 kg.

• Kefir-bananamataræðileyfir notkun 1 lítra af kefir og fullt af banönum á dag. Þú getur útbúið banana-kefír kokteil að viðbættum kanil eða kakói. Bannað við sykursýki.
• Kefir-sítrónu valkosturhentar aðeins þeim sem hafa allt í fullkomnu lagi með meltingarveginn. Þú getur neytt 2 sítróna á dag með kefir - borðaðu það eða kreistu safann í vatnið. Þú getur haldið slíku mataræði í ekki meira en 3 daga.

Egg-kefir

Annar valkostur fyrir margs konar mataræði er notkun 4 soðinna eggja auk 1 lítra af kefir. Grænt te er leyfilegt. Ekki meira en 3 daga.

Kefir og kjúklingur

Slíkt mataræði er hannað í 6 daga og á þeim tíma geturðu léttast allt að 5 kg. Fyrstu 3 dagarnir eru aðeins leyfðir kefir og vatn, seinni 3 dagarnir - 0, 3 kg af soðnum kjúklingi. Grænt te er ekki bannað.

Stjarna

Samkvæmt sögusögnum hafa margar stjörnur sýningarviðskipta upplifað áhrif þessa megrunar á sig. 7 dagar tryggja þyngdartap allt að 4 kg.Fyrir daginn eru 0, 5 lítrar af kefir auk viðbótar mataræði settir.

• Dagur 1: 0, 5 kg af bökuðum kartöflum.
• Dagur 2: 0, 5 kg af kotasælu.
• Dagur 3: 0, 5 kg af ávöxtum (að undanskildum banönum og þrúgum).
• Dagur 4: 0, 3-0, 5 kg af soðnum kjúklingi.
• Dagur 5: 0, 5 kg af gulrótum, 0, 15 kg hver af sveskjum, þurrkaðar apríkósur, rúsínur.
• Dagur 6: 1, 5 lítrar af kyrruvatni.
• Dagur 7: 0, 5 kg af ávöxtum.

Athugið!Síðasta máltíðin er 18. 00.

7 daga matseðill

Sjö daga kefír mataræði tilheyrir flokki prótein mataræði, ef fylgt er nákvæmlega, getur það gefið frábæra niðurstöðu - allt að mínus 10 kg af þyngd. Þess vegna er þessi valkostur oftast notaður til þyngdartaps.

Á hverjum degi ættir þú að drekka einn og hálfan lítra af kefir og bæta við einni vöru.

• Dagur 1: 0, 6 kg af soðnum kartöflum.
• Dagur 2: 150 g af soðnum kjúklingi.
• Dagur 3: 150 g af soðnu nautakjöti (kálfakjöti).
• Dagur 4: 150 g af soðnum fiski.
• Dagur 5: 150 g af soðnu spergilkáli, 1 soðinni gulrót og 2 bökuðum eplum.
• Dagur 6: allt að 2 lítrar af kefir, kyrrt vatn.
• Dagur 7: ótakmarkað sódavatn án gas, 0, 2 lítra af kefir er hægt að nota.

Mónó mataræði

Erfitt útgáfa af hraðþyngdartapi er ein-mataræði í 3 daga. Kefir er leyfilegt - 1, 5 lítra í sex skammta - og vatn.Niðurstaðan er mínus 3 kg.Það er bannað fyrir fólk með mein í maga, þörmum, nýrum, hjarta, og er heldur ekki mælt með því fyrir unglinga.

Hversu lengi getur þú verið í megrun

Þegar þú hefur ákveðið að nota kefir mataræði ættir þú að búa þig undir það, borða ekki þungan og feitan mat í nokkra daga. Þannig verður auðveldara fyrir líkamann að takast á við síðari takmarkanir. Fjöldi lækkaðra kílóa fer eftir völdum mataræði og lengd notkunar þess.. . . Til dæmis, á 3 dögum af ein-mataræði, getur þú auðveldlega misst frá 1 til 3 kg og á viku - allt að 7 kg.

Ekkert fæði, ólíkt Ducan mataræðinu, er ekki mælt með af læknum í lengri tíma en 3 daga - þú getur skaðað líkamann. En samsettu mataræði, þar sem önnur matvæli eru til staðar, er hægt að nota í 2 og 3 vikur. Samt er mælt með því að ráðfæra sig við lækni.

Hvernig á að komast almennilega úr þessu mataræði

Útgangurinn úr hverskonar mataræði verður endilega að vera sléttur, því í hvaða tímabil sem er, jafnvel 3 daga, er líkaminn þegar vanur að fá mat í litlum skömmtum. Og ef bókstaflega daginn eftir hleður þú það miklu magni af mat, þá muntu vekja bilun, eða jafnvel veikindi.

þvífyrstu 2-3 vikurnar eftir lok mataræðis ættirðu ekki að borða feitan, sætan mat, sætabrauð. . . Og aukið magn neyslu matar smám saman og bætið vörum við 2 stöður á dag, ekki meira. Ekki má heldur neyta áfengis og kolsýrðra drykkja.

Kostir og gallar

Kefir mataræði, eins og hvert annað, hefur óneitanlega kosti og ávinning í samanburði við aðra og óhjákvæmilega ókosti.

Helstu kostir:

• þarf ekki miklar fjárfestingar og, eins og Maggi mataræðið, þarf ekki tíma til að útbúa flókna rétti;
• það er tækifæri til að velja þann kost sem hentar best;
• eðlilegir efnaskiptaferli líkamans;
• stuðlar að brotthvarfi eiturefna og eiturefna;
• hreinsar stór- og smáþarma;
• bætir örflóru í þörmum, bætir meltinguna almennt;
• fjarlægir umfram vökva og salt úr líkamanum;
• bregst hratt við, niðurstaðan er sýnileg þegar á þriðja degi;
• hefur jákvæð áhrif á virkni hjarta- og æðakerfisins;
• tíðar máltíðir auðvelda ferlið;
• ef um bráðan hungurtilfinning er að ræða, er óskipulagt snarl leyft.

Ókostirnir fela í sér eftirfarandi þætti:

• ef þú skilur mataræðið vitlaust getur þyngd fljótt snúið aftur;
• getur valdið truflun í meltingarvegi;
• samsetning kefir með ávöxtum getur aukið sýrustig í maga.

Frábendingar

Örugglega fyrir að nota kefir mataræðiðþað eru ýmsar frábendingar, brot sem óhjákvæmilega munu leiða til skelfilegra afleiðinga:

• meðganga og brjóstagjöf;
• óþol fyrir mjólkurafurðum;
• tilvist sjúkdóma í meltingarvegi, nýrum;
• unglingsár.

Eftir að hafa greint upplýsingarnar sem þú fékkst geturðu ákveðið ráðlegt að nota kefir mataræðið fyrir sjálfan þig með því að velja viðeigandi valkost.